子持ちアラフォーが日曜の朝からスポーツクラブに通うとこんな感じ

 

みなさんこんにちは。のろん(@noloan_)です。

3月から入会したスポーツクラブ、キャンペーンの3ヶ月が終了して4ヶ月目に突入です。このままではダメおやじに向かってまっしぐら!なので本日再びスポーツクラブ通いを再開しました。嫁ちゃんも「そろそろ行った方がいいね」と言うので。言うってことはそういうこと。

前回までの記事はこちら。

春だから。アラフォーだから。スポーツクラブのキャンペーンに乗っかってみる

40歳になる前に始めよう。今日から本気出してスポーツクラブに通ってみる【実録】

アラフォーがコナミスポーツクラブV-BODYに行ってきた【1回目】

アラフォーがコナミスポーツクラブV-BODYに行ってきた【2回目】

アラフォーがコナミスポーツクラブV-BODYに行ってきた【3回目】

アラフォーがコナミスポーツクラブ V-BODY に行ってきた【4回目】

子持ちアラフォーが2ヶ月スポーツクラブに通ってわかったこと

今日はパーソナルトレーニングじゃなくて、自分ひとりでやってみた様子です。これから運動を始めようという方には参考になるのでは?

 

トレーニングの前に

V-BODYのお兄さんに「ちょっと無理なのでやめるッス」と言いにいかなければならない。と、フロアに入ってすぐお兄さんと遭遇。

お兄さん「おぉーのろんさん!お久しぶりです!」

のろん「どーもー(;^ω^)」

お兄さん「どうします?あと3回くらい残ってますけど」

のろん「いやー仕事とか子育てとかで、なかなか予約した時間に来れないので、もう残りは自分でやろうかなーと思って」

お兄さん「そうですか…じゃあ落ち着いたら再開ってことにしましょうか」(えっ)

のろん「大丈夫なんですか!?」

お兄さん「えっと…大丈夫です笑」

大丈夫なのかお兄さん。そういうシステムあるのか?怒られないか?なんかお兄さんのせいで通えなかった風にしようとしてた自分を恥じたよ、おじさんは。ごめん。

ということで、最終月の8月に残りのトレーニングを消化するつもりになりました。

 

トレーニングメニュー

V-BODYでやってたメニューを思い出しながら…って1か月前なので覚えてない。だから自分のブログ記事見て思い出したw 役に立つわ自分の記事。

  • スクワット+10kg(太腿)10×2セット
  • ランジ(太腿)10×2セット
  • レッグカール(太腿の裏側)10×2セット
  • チェストプレス(胸)10×2セット
  • ラットプルダウン(背中)10×2セット
  • アームカール(上腕二頭筋)10×2セット
  • ドラゴンフラッグ(腹筋)10×2セット
  • プランク(体幹)やってない!
  • ランニング(6km/h)30分

 

やりながら頭に浮かんだこと

重量の設定がわかんない。フォームが崩れてないかチェックしづらい。やっぱり自分一人だと限界まで追い込みにくい気がする。お兄さんとやった時の負荷が100だとしたら、80くらいしかやれてない気がする。と思ったら体幹やってなかった。これキツイから無意識に忘れてたんだな。

 

プロテインゼリーも買いました。少しでも効果が出るんならと思って。300円也。

 

ランニングマシンで30分歩く。音楽を聞きながらノリノリで歩いているとスッキリ爽快感。音楽大事。音楽ないと動けないかもしれん。

 

今回の筋肉痛の様子

痛みはまだない。さっき終わったばかりだから。

 

 

自分ひとりでトレーニングしてみた感想

  • まあ、気楽です一人だから
  • 自分のタイミングでやれるのでストレス少ない
  • ただし、筋力の限界まで追い込むのは難しい
  • 身体の変化は感じない(1ヶ月で元に戻った)

久しぶりのスポーツクラブということでやや緊張しましたが、休日にしては人が少なく快適でした。日曜の朝が人少ないんだったら、毎週この時間帯に行こうかな?

所要時間は、移動と着替えで30分。筋トレ60分。ランニング30分。風呂30分。帰り30分。ということで3時間は必要だということがわかりました。つまり自分の場合は3時間あればスポーツクラブに行って運動してシャワーも浴びてスッキリできる。まずはこの時間を覚えておこう。

ブログ書いてなかったら、このまま挫折するパターンだったかもしれません。これを機に健康ネタも少し増やせたらいいのですが。

ブログは「記事になるからやろうかな」というトリガーになりますね!

 

 

 

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